Kehonpainoharjoittelu
Hyvään kuntoon voi päästä myös harjoittelemalla vain omalla kehonpainolla. Kehonpainoharjoittelu on kuntoilumuoto, joka o erittäin suosittu monien etujensa takia. Kehonpainoharjoittelusta on tullut monien suosittelema yleinen kuntoilumuoto. Tällainen…
Väärät uskomukset ja laihduttaminen
Laihduttamiseen liittyy usein erilaisia uskomuksia ja pelkoja, jotka vaikeuttavat laihtumista ja pahimmillaan estävät sen kokonaan. Tyypillisimmin meitä huolettaa ajatus siitä, että vaivalla pudotetut kilot tulevat kuitenkin takaisin. Pääseekö…
Pätkäpaasto
Pätkäpaastosta on tullut viime vuosien aikana kansainvälisesti suosittu trendi-ilmiö, eikä aiheetta. Pätkäpaastosta on helppo tehdä tapa, saada lisää keskittymiskykyä ja energiaa sekä se auttaa painonhallinnassa. Pätkäpaastolla on useita erilaisia…
Laihduttaminen ja proteiinit
Proteiinitankkauksesta eli protauksesta puhutaan ajoittain painonhallinnan pelastuksena. Auttaako proteiinien lisääminen aterioihin laihduttamaan vai onko kyse ajoittain toistuvasta trendivillityksestä? Moni hurahtaa runsaaseen proteiinien syömiseen…
Laihdutusmotivaatio
Monella laihdutus sujuu aluksi hyvin, mutta alkuviikkojen jälkeen motivaatio laskee. Useimmiten painonhallinta sujuu 4-6 viikkoa ja sen jälkeen ote lipsuu. Motivaatiosta voi kuitenkin pitää kiinni ja kasvattaa sitä, jolloin todennäköisyys onnistua…
Joulu 2021
Meillä jokaisella on välillä tilanne päällä, että olisi hyvä saada jostain rahaa. Toisaalta voisimme myös hakea lainan jolla maksaisi pienempiä osamaksuvelkoja ja -lainoja pois eli ottaisi yhdistelmälainan, mutta toisaalta tilanne voi olla sellainen…
Lepopäivän merkitys treenaajalle
Treenaamisesta huolimatta kunto saattaa jäädä junnaamaan paikoilleen eikä lihasvoima kasva. Syynä ei välttämättä ole liian kevyt treenaaminen vaan se, ettei levätä riittävästi. Riittävä palautuminen ja lepääminen ovat tärkeä osa treenaamista. Lepo…
Aineenvaihdunta nopeammaksi
Vyötärölle kertyneet kilot saattavat ahdistaa ja epämääräinen väsymys pistää mielen matalaksi. Kyseessä voi olla iän tuoma aineenvaihdunnan hidastuminen, mutta sitä voi vauhdittaa usealla eri tavalla. Aineenvaihdunnan nopeus on yksilöllinen…
Syksyn laihdutusvinkit
Moni menettää syksyllä motivaation liikkua ja laihduttaa. Iltojen kylmetessä ja pimetessä, sohva ja karkkipussi houkuttelevat katsomaan televisiota. Kesä on saattanut kulua grillaillessa ja herkutellessa, mutta siitä ei kannata tuntea syyllisyyttä…
Vastustuskyvyn parantaminen
Vastustuskyky kertoo siitä, miten keho taistelee erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Tauteja aiheuttaa erilaiset virukset ja bakteerit. Vastustuskykyä voi tukea noudattamalla terveellisiä elämäntapoja, kuten huolehtimalla riittävästä unensaannista…
Tehoa harjoitteluun eri sykealueiden avulla
Eri sykealueilla harjoittelu on monelle ainakin etäisesti tutulle kuulostava asia. Mitä käytännön hyötyä sykealueharjoittelusta on? Urheiluharjoittelu perustuu harjoitusten kestoon, määrään ja intensiteettiin. Hyvä juoksuohjelma on rakennettu siten…