Runsasenerginen ja rasvainen ruoka lohduttaa meitä pimeyden keskellä pienen hetken verran, mutta hetkellinen herkuttelu näkyy pian vaa’alla, virkeydessä ja vyötäröllä. Illan hämärässä mässäily aiheuttaa helposti kierteen, jossa ahdistus lisääntyy …

Hyvään kuntoon voi päästä myös harjoittelemalla vain omalla kehonpainolla. Kehonpainoharjoittelu on kuntoilumuoto, joka o erittäin suosittu monien etujensa takia. Kehonpainoharjoittelusta on tullut monien suosittelema yleinen kuntoilumuoto. Tà …

Laihduttamiseen liittyy usein erilaisia uskomuksia ja pelkoja, jotka vaikeuttavat laihtumista ja pahimmillaan estävät sen kokonaan. Tyypillisimmin meitä huolettaa ajatus siitä, että vaivalla pudotetut kilot tulevat kuitenkin takaisin. Pääseekö …

Pätkäpaastosta on tullut viime vuosien aikana kansainvälisesti suosittu trendi-ilmiö, eikä aiheetta. Pätkäpaastosta on helppo tehdä tapa, saada lisää keskittymiskykyä ja energiaa sekä se auttaa painonhallinnassa. Pätkäpaastolla on useita erilaisia …

Proteiinitankkauksesta eli protauksesta puhutaan ajoittain painonhallinnan pelastuksena. Auttaako proteiinien lisääminen aterioihin laihduttamaan vai onko kyse ajoittain toistuvasta trendivillityksestä? Moni hurahtaa runsaaseen proteiinien syà …

Monella laihdutus sujuu aluksi hyvin, mutta alkuviikkojen jälkeen motivaatio laskee. Useimmiten painonhallinta sujuu 4-6 viikkoa ja sen jälkeen ote lipsuu. Motivaatiosta voi kuitenkin pitää kiinni ja kasvattaa sitä, jolloin todennäköisyys onnistua …

Meillä jokaisella on välillä tilanne päällä, että olisi hyvä saada jostain rahaa. Toisaalta voisimme myös hakea lainan jolla maksaisi pienempiä osamaksuvelkoja ja -lainoja pois eli ottaisi yhdistelmälainan, mutta toisaalta tilanne voi olla, …

Treenaamisesta huolimatta kunto saattaa jäädä junnaamaan paikoilleen eikä lihasvoima kasva. Syynä ei välttämättä ole liian kevyt treenaaminen vaan se, ettei levätä riittävästi. Riittävä palautuminen ja lepääminen ovat tärkeä osa treenaamista. Lepo …

Vyötärölle kertyneet kilot saattavat ahdistaa ja epämääräinen väsymys pistää mielen matalaksi. Kyseessä voi olla iän tuoma aineenvaihdunnan hidastuminen, mutta sitä voi vauhdittaa usealla eri tavalla. Aineenvaihdunnan nopeus on yksilöllinen …

Moni menettää syksyllä motivaation liikkua ja laihduttaa. Iltojen kylmetessä ja pimetessä, sohva ja karkkipussi houkuttelevat katsomaan televisiota. Kesä on saattanut kulua grillaillessa ja herkutellessa, mutta siitä ei kannata tuntea syyllisyyttä. …

Vastustuskyky kertoo siitä, miten keho taistelee erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Tauteja aiheuttaa erilaiset virukset ja bakteerit. Vastustuskykyä voi tukea noudattamalla terveellisiä elämäntapoja, kuten huolehtimalla riittävästä, …